Hvis du er en af de millioner af mennesker, der har problemer med at sove, er du ikke alene. Søvnproblemer er mere almindelige, end du måske tror, og de kan have stor indflydelse på dit helbred og velbefindende.
I denne komplette guide til søvnproblemer besvarer vi alle dine spørgsmål om, hvad der kan forårsage dem, hvordan du kan identificere dem, og hvad du kan gøre for at få en god nats søvn.
Hvad er søvnproblemer?
Søvnproblemer eller søvnforstyrrelser er enhver form for problem, der forhindrer dig i at få en god nats søvn. De kan gøre det svært at falde i søvn, holde sig i søvn eller få den søvn, du har brug for.
Der findes mange forskellige typer af søvnproblemer, og de kan have forskellige årsager. Nogle mennesker har f.eks. problemer med at falde i søvn på grund af stress eller angst, mens andre kan have en fysisk tilstand, som gør det svært at sove.
Hvor almindelige er søvnproblemer?
Søvnproblemer er meget almindelige. Faktisk er der ifølge National Sleep Foundation omkring 60 millioner amerikanere, der har problemer med at sove. Eftersom det er en stor del af befolkningen, forventes det også at være en stor del af danskerne som oplever problemer med søvn.
Hvad er de forskellige typer af søvnproblemer?
Der findes mange forskellige typer af søvnforstyrrelser, men nogle af de mest almindelige er bl.a:
- søvnløshed, som er, når du har problemer med at falde i søvn eller holde dig i søvn;
- apnø, som er, når du holder op med at trække vejret i korte perioder under søvnen;
- hypersomni, somnår du sover for længe;
- og natteskræk, som er når du får pludselig, intens frygt under søvnen.
Hvad er symptomerne på søvnforstyrrelser?
Symptomerne på søvnforstyrrelser varierer afhængigt af typen af forstyrrelse, men nogle almindelige symptomer omfatter
- problemer med at falde i søvn eller holde sig i søvn;
- at vågne op og føle sig træt;
- træthed i løbet af dagen;
- irritabilitet;
- humørsvingninger;
- og koncentrationsbesvær.
Hvad forårsager søvnforstyrrelser?
Der er mange forskellige faktorer, der kan bidrage til søvnforstyrrelser, herunder fysiske og psykiske lidelser, medicinering og valg af livsstil. Personer med angst eller depression kan f.eks. have svært ved at sove, mens personer, der drikker koffein eller alkohol, kan have svært ved at sove.
Hvordan kan søvnforstyrrelser behandles?
Behandlingen af søvnforstyrrelser afhænger af den underliggende årsag. Hvis det f.eks. er angst eller depression, der forårsager søvnbesvær, kan terapi eller medicin anbefales. Hvis en fysisk tilstand er årsag til søvnproblemer, vil behandlingen fokusere på dette. I nogle tilfælde kan livsstilsændringer som f.eks. det kan anbefales at undgå koffein eller alkohol. Derudover har massage også vist at være et effektivt middel til at behandle denne psykiske tilstand.
Hvis du har problemer med at sove, er det vigtigt at tale med din læge, så han/hun kan hjælpe dig med at identificere årsagen og finde den bedste behandling for dig.
